Año escolar 2026: Expertos advierten que falta de sueño por uso de celulares afecta el rendimiento de los estudiantes

Salud y bienestar escolar

Con el retorno a las aulas, surge un reto que muchos padres pasan por alto: la higiene del sueño. El psiquiatra y docente de la UNMSM, Aitor Castillo, advirtió que niños y adolescentes deben dormir entre 8 y 10 horas diarias para garantizar un aprendizaje óptimo y evitar problemas de salud física y mental.

El especialista señaló que permitir el uso de celulares o tabletas sin horarios, incluso durante las vacaciones o fines de semana, es «tremendamente perjudicial».

El cerebro necesita rutinas constantes para consolidar hábitos; cambiar drásticamente la hora de despertar el domingo respecto al lunes altera el ritmo biológico y genera cansancio acumulado que se refleja en el salón de clases.

Gemini ha dicho
Esta es una información vital para los padres de familia, especialmente ahora que las clases ya arrancaron con fuerza en todo el Callao. Muchas veces culpamos a la «flojera» por las bajas notas, cuando el verdadero enemigo está en la pantalla del celular a medianoche.

Aquí tienes la nota redactada con el formato de altibajas y lista para difundir.

Salud y Bienestar Escolar
Año escolar 2026: Expertos advierten que falta de sueño por uso de celulares afecta el rendimiento de los estudiantes
CALLAO / LIMA, 15 DE MARZO DE 2026. Con el retorno a las aulas, surge un reto que muchos padres pasan por alto: la higiene del sueño. El psiquiatra y docente de la UNMSM, Aitor Castillo, advirtió que niños y adolescentes deben dormir entre 8 y 10 horas diarias para garantizar un aprendizaje óptimo y evitar problemas de salud física y mental.

El especialista señaló que permitir el uso de celulares o tabletas sin horarios, incluso durante las vacaciones o fines de semana, es «tremendamente perjudicial». El cerebro necesita rutinas constantes para consolidar hábitos; cambiar drásticamente la hora de despertar el domingo respecto al lunes altera el ritmo biológico y genera cansancio acumulado que se refleja en el salón de clases.

¿Cuántas horas deben dormir según su edad?
El descanso no es negociable. Aquí te presentamos la tabla de horas recomendadas por los especialistas para asegurar que el organismo funcione al 100%:

Grupo de edad Horas de sueño recomendadas
Niños 9 a 10 horas
Adolescentes 8 a 10 horas
Adultos (25+ años) 7 a 9 horas
El mito de «recuperar el sueño» los domingos
Castillo fue enfático en desmentir que el sueño perdido durante la semana pueda recuperarse durmiendo más el sábado o domingo. «Es como el deportista de fin de semana que no hace nada en siete días y el sábado juega fútbol intensamente; no es una solución saludable», explicó. La falta de descanso provoca que los jóvenes se queden dormidos en lecciones o tengan dificultades para atender, lo que los padres suelen confundir con «rebeldía» cuando en realidad es un problema de salud.

Recomendaciones para los padres chalacos
Para mejorar la calidad de vida de los menores, el especialista sugiere:

Poner límites claros: Negociar que el uso de pantallas termine a las 9 o 10 de la noche.

Dar el ejemplo: Los padres no deben usar dispositivos electrónicos en el dormitorio hasta altas horas.

Retiro de dispositivos: Si el acuerdo no se cumple, se recomienda retirar los equipos del cuarto durante la noche por el bien del menor.

«No dormir acelera el envejecimiento y acorta la vida», concluyó el médico, recordando que el sueño es tan fundamental para la naturaleza como la alimentación misma.