Día Mundial de la Salud Mental: ¿cuándo buscar ayuda y dónde recibir orientación gratuita?

Buscar orientación en salud mental no significa necesariamente tener un trastorno ni es necesario esperar hasta llegar a una situación límite. En el marco del Día Mundial de la Salud Mental, que se conmemora cada 10 de octubre, el Instituto Nacional de Salud Mental Honorio Delgado-Hideyo Noguchi (INSM HD-HN) recuerda que reconocer el malestar a tiempo y conversar sobre lo que se está viviendo puede facilitar el acceso a una atención oportuna.

El director general de la institución, Alfredo Saavedra Castillo, señaló que pedir ayuda es una forma de cuidar la salud y que la orientación profesional puede ser útil cuando las dificultades emocionales persisten o comienzan a interferir con las actividades cotidianas.

¿Qué señales pueden indicar que necesitas orientación?

Sentir tristeza, preocupación, miedo o frustración forma parte de la experiencia humana. Sin embargo, cuando estas emociones persisten, se intensifican o afectan la vida diaria, es recomendable prestarles atención.

Entre las señales que pueden motivar una consulta se encuentran:

• Tristeza o preocupación persistentes.
• Pérdida de interés en actividades que antes resultaban agradables.
• Alteraciones importantes del sueño o del apetito.
• Irritabilidad o dificultades para concentrarse.
• Aislamiento de familiares y amistades.
• Problemas para desenvolverse en el trabajo, los estudios o las relaciones personales.

El INSM precisa que estas manifestaciones no constituyen por sí solas un diagnóstico. Su evaluación depende de las circunstancias de cada persona, así como de la intensidad y duración de los síntomas y de cuánto interfieren en su vida cotidiana.

Escuchar sin juzgar también es parte del cuidado

El acompañamiento de familiares y personas cercanas puede ayudar a que alguien exprese lo que está viviendo y encuentre apoyo. Para ello, es importante escuchar sin juzgar, minimizar el malestar ni presionar a la persona para que explique inmediatamente lo que le ocurre.

El instituto también destaca que hablar sobre salud mental debe convertirse en una práctica cotidiana, en lugar de reservarse únicamente para situaciones de crisis. Reconocer que algo no está bien y buscar orientación puede ser un primer paso para comprender lo que sucede y determinar qué tipo de apoyo se necesita.

¿Dónde recibir orientación psicológica gratuita en Perú?

El Ministerio de Salud (Minsa) cuenta con la Línea 113 Salud, opción 5, un servicio gratuito de orientación y apoyo psicológico disponible las 24 horas.

Según la información proporcionada por el INSM, durante 2025 este servicio registró 61 440 orientaciones relacionadas con salud mental.

Además, el país dispone de más de 300 centros de salud mental comunitaria, 52 unidades de hospitalización en salud mental y adicciones en hospitales generales y 1938 establecimientos de salud no especializados que cuentan con profesionales de psicología, de acuerdo con los datos oficiales del Minsa citados por el instituto.

El INSM subraya que uno de los principales desafíos es fortalecer la prevención, la detección temprana y la articulación entre los servicios de atención primaria y los especializados, para facilitar que las personas reciban apoyo oportuno y de calidad.

En el Día Mundial de la Salud Mental, el llamado de los especialistas es reconocer el malestar sin estigmas y recordar que no es necesario tocar fondo para pedir ayuda. Consultar a tiempo permite evaluar cada situación y conocer las alternativas de acompañamiento disponibles.